עודפים ושגיאות מזון אפשריות, ואנחנו מתייחסים לשגיאות מזון מכיוון חלק מהמאכלים מעדיפים שינה טובה ואחרים מפריעים לה, יכול להיות הגורם לכך שילד לא ישן טוב, כדי להימנע מכך, יש לקחת בחשבון כמה היבטים.
מוצרי חלב מועילים לשינה בגלל תכולת הטריפטופן שלהם, החומר הזה מעדיף שינה, זו הסיבה מאז ימי קדם, למרות שלא ידענו בדיוק למה, האימהות והסבתות שלנו נתנו לנו כוס חלב חם כדי שנוכל לישון טוב יותר.
בין המזונות המעדיפים שינה הם אורז, פסטה, שיבולת שועל, פולי סויה, אפונה, עגבניות, חסה, תפוחי אדמה (מבושלים טוב יותר) ...
נהפוך הוא, ארוחת ערב בשפע, או אכילת בשר (במיוחד ציד) תביא למנוחה גרועה ושלא לדבר על משקאות קולה, אסור להם לקחת אותם כלל בליווי ארוחת ערב ואם הם נמנעים בארוחות, עדיף . אמרנו ארוחת ערב בשפע, כל סוג של ארוחת ערב עם עודף מזון אינו מועיל להשראת שינה, למרות שזה גם לא טוב לא לאכול שום דבר, זה כבר ידוע שהקצוות תמיד מזיקים.
כבוד לשעות הלילה הוא חשוב מאוד, השגרה אצל ילדים מעדיפה את רווחתם, גם לאפשר זמן סביר לעבור בין ארוחת הערב לשינה הוא מאחר ומומלץ מאוד זמן מכיוון שהעיכול לא יכול להפריע החלום של בנך
על ידי הפעלת ההרגלים הללו, תוכלו לגרום לשינה של ילדכם להיות רגועה יותר והמנוחה אינה מופרעת.
