עוד לא דיברנו בהאכלת התינוקות המיוחדת שלנו ילדים ש'אוכלים מעט ': עבור משפחות רבות נראה שזמן הארוחות הופך לשדה קרב בו אסטרטגיות מוחלפות באיומים, עונשים ובכי. אבל לפעמים בניסיון של ילדים להכניס משהו לפה, מבוגרים בסופו של דבר מאפשרים אוכל לא בריא, אפילו במחיר של הצורך לקום מהשולחן כדי להכין מנה חלופית, או להרים חבילת לחמניות המוצעת לקטנה.
האכלה (במיוחד במקרה של ילדים) זה אמור להספיק כדי לענות על צרכי הגוף, מאוזן בחומרים מזינים, ומבוסס על צריכת מנות הוגנות ולא מוגזמות.. חשוב הרבה יותר לפקח על איכות מאשר על כמות, וזה משהו שיכול להנחות אותנו כשמדובר בהבנת ילדים שאנחנו מאמינים שהם לא אוכלים מספיק, אבל במציאות הם ניזונים היטב.
ומדוע חשוב איכות? ובכן, לא יותר ולא פחות מאשר כי האוכל נכון הבסיס לתזונה נכונה. ההבדל בין שתי הפעולות הוא שהאחת היא מעשה מודע והשנייה לא, אולם חשוב מאוד להבין שהגוף משתמש במזון שאנחנו מספקים כדי לבצע את תפקידיו החיוניים. מדוע ההורים צריכים להסתבך לילדים 'לאכול הכל'? ברור כי הם צומחים ואנחנו רוצים שהם יישארו בריאים. אבל מה אוכלים הכל? ללא ספק מדובר באכילת אוכל יומיומי ומאוזן מכל הקבוצות. כך מבוגרים אחראים להציע תזונה מאוזנת לקטנטנים.
כלומר, אם ילד אוכל שעועית וגזר, הוא כבר אוכל ירקות גם אם הוא לא אוהב אפונה ופלפלים.
אך לא לעיתים נדירות אנו נואשים מכיוון שהילדים מעדיפים לאכול פסטה מדי יום, ובמקום זאת אנו לא גורמים להם לנסות את הירקות, האם אנו טועים במשהו לא בסדר? כיצד נוכל לשנות זאת ומצבים דומים אחרים?
טיפים בסיסיים למשפחות
הם אולי עובדים, אבל קודם כל הרשו לי לזכור את זה אנו אוכלים מתוך צורך (ואם תרצו להנאתכם), אך אכילה לא צריכה להיות חובה, אז אל תשכחו שיש להעריך את התנהגותם התזונתית של ילדים תוך התחשבות בגורמים כמו שלב הגידול בו הם נמצאים, התעמלות גופנית שהם מפתחים ומנוחה יומית. גורמים אלה הם המשפיעים על התיאבון.
1. יש להציע אוכל בריא ואיכותי מדי יום, ללא קשר ליחס התזונתי של ילדים. באותו זמן המנות מותאמות לגודל, גיל והרגלי האכילה שלהם.
2.-המזונות המטורפים אינם אסורים אך הם גם לא נראים לעין (ואף אסור להם לאכול אותם מדי יום) מוסבר להם מדוע אנו מעדיפים לקחת לפארק מיכל עם דובדבנים לשני מילקשייק שוקולד.
3. הם לא נאלצים לאכול, כך שלא יפתחו דחייה קבועה.
4. אנו נראה א התנהגות מכבדת כלפי זמני הארוחות: להבין שהאוכל מזין אותנו ואנחנו זקוקים להם, זה חשוב כמו שמירה על הרגלים ונורמות שלעולם לא צריכים להיעלם (אם כולנו אוכלים באותו זמן, אף אחד לא קם עד שאחרים גומרים, אנחנו לא רואים טלוויזיה בזמן שאנחנו אוכלים וכו '. .)
5.-הילדים הם עשויים להזדקק לעד 10 ניסיונות על פי חלק מהמומחים להציע להם אוכל מסוים לפני שהם מקבלים את זה.
בטח שאנו אוספים את כל החברים באותו גיל בו בננו, נגלה שהתזונה שלו שונה מאוד, וגם התיאבון שלו. גם אם היו מציעים לכל הילדים האלה תזונה מגוונת ובריאה, לא כולם היו אוכלים את אותה כמות.
אבל בואו נסקור את הציפיות שלנו, האם יש לנו סבלנות לשים על הצלחת ירק שהם בדרך כלל לא מקבלים? האם אנו יודעים להציע אלטרנטיבות? (ובכן, אם אתם לא אוהבים אפרסקים, אינכם חייבים לאכול אותם, אבל בכדי לאכול חטיף עליכם לבחור בין בננה, אגס או משמש), האם אנו מבינים שילדים יודעים מתי להפסיק לאכול כי הם כבר לא באים? לא מסיימים את המנה ולתת להם לחמניה שוקולד למילוי?
האם יש טריקים לאכול הכל?
אל תוותרו (באופן כללי) על מנת לאפשר לילדים לבחור מה לאכולאני מאמין שתזונה אינה ניתנת למשא ומתן (לפחות היא לא נמצאת אצלי בבית). ושהילדים שלי הם אלה שמקלפים בננה או שוטפים ענבים כדי לנשנש, אבל כדי להשיג זאת דורש סבלנות והתמדה. זה לא היה כך אם הייתי נכנעת באופן שיטתי לתת להם לקנות פינוקים כשהגיע הזמן להכין אחת מהארוחות.
הם נהנים יותר אם הם מסתבכים בעזרה בסיום פרטי הארוחה או בהגדרת השולחן.
אל תתנו להם לאכול בין הארוחות: הארוחות שהם צריכים הן חמש, לא יותר. יחד עם זאת, אם אנו נעדרים מהבית, אנו מביאים אוכל בריא למקרה שארוחת הצהריים או החטיף ימצאו אותנו.
אפשר זמן הארוחה להיות אחד הזדמנות למפגש בין הורים לילדיםקידום דיאלוג ובלי לתת סכסוכים להתגלות ברגע כה חשוב. והיא שחרדה יכולה להפחית את התיאבון של ילדים.
ההתערבויות שלנו יהיו חביבות וחיבה, אבל גם תקיף. אל תעניש ילד על כך שלא רצית לסיים את המנה, או לדחות את הייק עם השקדים שעלו לנו כל כך הרבה להכין. עם זאת, כלים בריאים לא יוחלפו בגחמות מלאות בשומנים או בתוספים.
הוביל בדוגמה אם האב או האם אוכלים הרבה בשר שומני ומעט ירקות, אנחנו לא מתכוונים להעביר לילדים מסר בריאותי, ומעל לכל אנחנו לא מתיימרים שהם עצמם זוכים לאכול הכל.
ועכשיו אני יוצא חריג לנקודה בה אני מעיר שאסור לנו להיכנע לאפשר להם לבחור. בדרך כלל זה אמור להיות המצב מכיוון שאנחנו ההורים שמתכננים רכישות וארוחות, אך כמו שאמרנו לפני מספר חודשים, ילדים בדרך כלל מקבלים אכילה בריאה טובה יותר כאשר אנו מאפשרים להם להשתתף.
וזה מרמז על כך תן להם לתכנן (למשל) ארוחה שבועית או כמה, בתנאי הברור שהם כוללים בתוכם אוכלים בריאים. נוכל להכין את התפריט למשך שבעה ימים בעזרת ילדינו, לגלות את הקריטריונים שלנו, וגם לשלב אוכל מכל הקבוצות.
משנתיים ועד גיל ההתבגרות ילדים ממשיכים לגדול אם כי בקצב איטי יותר מאשר בשנים הראשונות לחיים, ומתחילת גיל ההתבגרות הם צומחים במהירות רבה יותר. אולי זו הסיבה שילדים צעירים רבים לא אוכלים את כל מה ש'רצינו ', כלומר, צמיחתם ממשיכה למרות שהיא איטית יותר
זו רק אינדיקציה למנות שהקטנטנים עשויים להזדקק לה, אך במציאות כל אדם הוא עולם, וכל אחד מהם הוא זה שצריך להחליט מתי הספיקו לו. וזה יחסית כי בפועל ישנם ילדים רבים בני שש, שמונה או עשר שנים שלמעשה גדלים מהר מאוד.
זכרו שאוכל צריך להיות אחד הרגעים הנעימים של היום, וזה לא ניתן להעניש או לתגמל. ותן לי להוסיף שיש זמנים שבהם אתה צריך להתייעץ בהכרח עם רופא הילדים, ביניהם אנו יכולים למצוא את הירידה במשקל או את העובדה שהילד משנה את מצב הרוח ונוכל לקשר אותו לעובדה שהוא אוכל מעט. וכמובן כשספק שווה להחזיק באנשי המקצוע, לפחות נרגיש הקלה.
