הוא חלום ילדותי זה ממלא תפקיד רגולטורי ומשקם בגופי ילדים. זה חיוני להתפתחות גופנית, רגשית וקוגניטיבית נכונה, כמו גם לשליטה באנרגיה ובטמפרטורת הגוף שלך.
לכן חשוב מאוד שמקפידים על קצב השינה של ילדים, שכמו אצל מבוגרים, יש שלבים ושלבים שונים, שמשתנים עם הגיל. אנו אומרים לכם מה הם ואיך להעדיף את מנוחתם.
שלבים ושלבים של שינה מילדות מגיל שנתיים
מגיל שנתיים ילדים כבר חולקים עם מבוגרים את שלבי השינה (פעילה או REM) ואיטיים, אם כי עדיין נדרש תהליך התבגרות כך שניתן יהיה להשוות את מנוחתם לשלנו. שלב ה- REM תופס את רוב הלילהמכיוון שהוא חיוני לצמיחתו והתפתחותו הקוגניטיבית.
שנת הלילה נמשכת כ 11 שעות בסך הכל עם תקופות ארוכות של שינה קלה, ולכן עלינו להימנע מהרעשת או להדליק אורות סמוכים כשהילד כבר נרדם, כדי לא להפריע לו.
כדי לישון בנוחות המזרון של הילדים צריך להסתגל לקווי המתאר של הגוף ולספק תמיכה נוחה, כמו זו של מזרן ÖMSINT מבית איקאה, ובכך מקלה על מתח הגוף.
בשלב זה הקטנים נוטים לחפש את הדבר הקרוב ביותר לאפקט ה"קן " כאשר הם ישנים, כך גם מומלץ שהמיטה והמזרן יתאימו ככל האפשר לגודל שלהם. מזרנים ומיטות מיטיב להרחבה הם פיתרון טוב לספק נוחות וכיסוי מחזור הצמיחה שלך בו זמנית.
אמא, אבא, זה כבר יום?
התעוררות הלילה הם עשויים להיגרם על ידי מחלה, מצוקה מהפרדת ההורים, פחדים או סיוטים. בקצב שלהם ילדים מתגברים על כל המכשולים הללו, אם כי מעת לעת יתכנו גם התעוררות עקב הרטבת המיטה, אפילו הרבה לאחר הסרת החיתול.
זה נפוץ לפני שלוש שנים ובדרך כלל נפתר באופן ספונטני. אם זה נמשך זמן רב יותר, לאחר ארבע או חמש שנים רצוי להתייעץ עם רופא הילדים, אך בכל מקרה חשוב תמיד שהילד לא ירגיש מוצף ויישן לישון בשקט ככל האפשר בכל לילה.
מזרני VYSSA לילדים מאיקאה, עם אוורור טוב וכיסויים נשלפים הניתנים לכביסה במכונה, שימושיים ביותר למקרים אלה, כמו גם מגני המזרון העמידים למים למיטות זוטות. השתמש צעצוע או חיה ממולאת לישון זה גם עוזר להם להירגע ולהרגיש בטוחים יותר.
סיבה נוספת להתעוררות לילית היא הזעה. הקטנטנים מזיעים הרבה בזמן שהם ישנים. לפעמים הם משרים בגדים, סדינים ואפילו מקבלים שיער רטוב. זיעה זו מתרחשת, מעל הכל, בשלב הראשון של השינה והיא מתרחשת ללא הרף, ללא קשר לעונה.
ילדים יכולים לעבור ממצב של פעילות תזזיתית לישון בשלווה, כך שהאנרגיה המופחתת בצורה דרסטית מייצרת הזעה מוגזמת. ארוחות שופעות ממש לפני השינה גורמות גם לעלייה בטמפרטורת הגוף, שהגוף מפצה באמצעות זיעה, ולכן עדיף להימנע מהן.
גם המצעים משפיעים. לפעמים מכסי המזרן עשויים מפלסטיק, חומר המונע מעבר של אוויר, ולכן מייצר יותר חום שנלכד בתוכו. בחירת מזרונים כמו איקאה INNERLIG המאפשרים זרימת אוויר, מקלה על זיעה בזמן השינה, משפרת את איכות המנוחה שלכם. מצד שני, רצוי לא להגן עליהם או להלביש אותם עודפים, ולבדוק שטמפרטורת החדר נכונה.
תנומות קצרות יותר ולילות מרגשים
עם התבגרותם, ילדים מבדילים את תקופת המנוחה שלהם טוב יותר, מווסתים את עצמם ואינם נרדמים בקלות במהלך היום, גם אם פעילות מסוימת מרוקנת אותם. זה קורה בגלל הערות והשינה מתוחמות בשני שלבים מובחנים בצורה ברורה לאורך 24 שעות היממה. ילדים צריכים לישון שעות נוספות בלילה ובילדות המוקדמת לנקות תנומה במשך כל שעות היום במשך 1-3 שעות.
אתה תנומות הם יכולים להימשך עד 4 או 5 שנים, להיות טבעיים ככל הנדרש, בהדרגה להפחית את משך הזמן שלהם עד שהם מגיעים ל 20 דקות או חצי שעה מקסימום. בגיל זה ילדים ישנים 10 עד 13 שעות ביממה.
מנגנוני השינה של ילדים עדיין אינם בשלים, וזה גורם לנוע די לילה ולעתים קרובות יש חלומות חסרי מנוחה. כדי להימנע מנפילה ולהבטיח את ביטחונכם, חיוני לבחור מיטה נמוכה, מזרן ילדים מתאים ולהבטיח שהמצעים לא יסתבכו בגופכם.
ישנם מזרנים שכבר מתבוננים בתאונה מסוג זה, כמו למשל מזרן איקאה NATTSMYG, המצויד בסגרי וולקרו כך שהכל יישאר במקומו בעת הכנת המיטה וילדים קטנים לא יוכלו לפתוח את רוכסן הבטיחות של הכיסוי.
אם מבנה המזרן יציב או גמיש, זהו ספק נפוץ נוסף. ילדים קטנים יותר אינם שוקלים יותר מדי, אך ככל שהם גדלים, גופם דורש תקיפות רבה יותר.
ההעדפות האישיות של כל ילד משפיעות גם כשהן מרגישות בנוח. דרך טובה לממש את זה נכון לבחור מזרן כמו איקאה VIMSIG, עם שני משטחים עם רמות מוצקות שונות.
מגיל 4 או 5 החלום כמעט זהה לזה של מבוגרים והילד כבר בשליטתו. בגיל 5-6 שנים, רוב הילדים כבר ישנים, לאחר שחיסלו את הרגל הנמנם כשגרה יומיומית.
הרגלים לשינה רגועה
קביעת שגרה מקלה על שינה אצל ילדים. צור א הרגל שינה זה מורכב בהפעלת רצף צפוי של מנהגים שעלינו לבצע לפי אותו סדר בכל לילה בערך באותה שעה. ה שגרה לילית זה כולל את חדר האמבטיה (מים חמים עוזרים לך להירדם), ארוחת ערב, לשים פיג'מה, לצחצח שיניים ולקרוא או להאזין לסיפור.
הרגל השינה יעבוד טוב יותר אם נפטר מהשימוש במסכים (טאבלטים, סמארטפונים, טלוויזיות וכו ') במהלך 3 או 4 השעות לפני השינה. במקום זאת, אנו יכולים להזמין שעת משחק שקטה או לבצע פעילות שקטה.
הכנת חידות, משחק עם מדבקות או האזנה למוזיקה מרגיעה תוריד את רמת הפעילות של הילד, הרגיע את מערכת העצבים שלך והתכונן לשינה. יש להימנע מפעילות גופנית בשעות שלפני השינה, מאחר והעירור של מערכת העצבים יקשה על שינה.
האווירה של החדר שלך, הטמפרטורה והתאורה של החדר הם גם הקובעים גורמים. זה לא צריך להיות קר או חום מופרז בחדר והאור צריך להיות עמום, כדי לעזור למוח לייצר מלטונין, כימיקל המעורר שינה.
גם אין לעשות תנומות קרוב מאוד לשינהמכיוון שהם יכולים לעכב את שנת הלילה. עלינו גם למנוע מהקטנטנים לאכול מאוחר או לנקר משהו רגע לפני השינה, כמו גם לספק להם סוכרים ברגע האחרון.
יש רק נשיקת לילה טוב אחת ומאחלת לך חלומות שמחים. בעקבות ההנחיות הללו כל אחד בבית יכול לנוח טוב יותר.
תמונות / Pixabay | סמנגלסרוד | דימיטרובה | Unplash / אנני ספרט | איקאה
