כהורים אנו תמיד מחפשים את האלטרנטיבות הטובות ביותר לתזונה של ילדינו, עם זאת, שיווק ותעשיית המזון בדרך כלל מטעה, אז הנה כמה אוכל לתינוקות שנראה בריא, אך אסור לתת לילדים אם אתם מחפשים להגן על האוכל שלכם.
יוגורטים לתינוקות וילדים
היוגורטים הראשונים שאנו מעניקים לילדינו כמו גם אחרים המקודמים בעזרת ציורים והודעות של ילדים כמו "עשירים בסידן ובחלבון" או "לצמיחה מיטבית" עשויים להיות סוכרים שנוספו להרכב וכן עמילן שאינו אלא מעבה ללא תוקף תזונתי.
לכל כוס ביוגורטים לתינוקות הראשונים יכולים להכיל עד 8 גרם סוכר, רבים מהם הוסיפו באופן תעשייתי ומגוון תוספים שלא תורמים דבר לבריאות. והעתקים לילדים גדולים יותר כמו כל יוגורט תות שיכול להיות עד 15 גרם סוכר בהרכבו.
אצל תינוקות ועוד האכלה לתינוקות: כל מה שההורים צריכים לדעת מסוכמים ב 17 מפתחות בסיסייםכפי שמציין ה- OCU, עדיף להימנע מיוגורטים בגיל כה צעיר (לפני שנת החיים) או לכו לחלב, יוגורט טבעי שלא היה לו סוכרים או סוכר שלא הושרו שהם אלו שפחות סוכר מתרכז בפנים.
למעשה, יוגורט אינו נחוץ, אך עם חלב זה מספיק כדי לענות על צורכי הסידן והחלבון של הקטן ביותר בבית.
מיצי פירות מסחריים
הם עבור רבים הדרך המתאימה ביותר להוסיף פירות לילדים, עם זאת, מיצי פירות מסחריים עשוי להכיל הרבה תוספת סוכר ולהיות מקור נדיר לחומרים מזינים טובים לגוף, וזו הסיבה שצריכתו מתייאשת בתזונה היומית של הקטנה בבית.
על כל 200 מ"ל הם יכולים להכיל עד 15 גרם סוכר והם אחד המקורות העיקריים לחומר מזין זה שה WHO ממליץ להפחית בתזונת התינוקות כפי שמציין מחקר ANIBES.
האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ממליצה להגביל את צריכת מיצי הפרי בילדים מכיוון שצריכה מוגזמת שלה יכולה להוביל לצריכת סוכר גבוהה ולהיות קשורה ל עששת שיניים, בעיות במערכת העיכול ואחרות.
הטוב ביותר יהיה תמיד פרי ומים טריים כמשקה רגיל, כי מיצי פירות אינם חיוניים או מביאים יתרונות לבריאות הילדים.
משקאות צמחיים
השיחות עד לאחרונה "חולבות" ירקות או משקאות על בסיס מיץ סויה, שקדים, קוקוס, שיבולת שועל או אחרים לעתים קרובות הם נחשבים כאלטרנטיבות טובות להציע לילדינו, מכיוון שהם נחשבים "קלים לעיכול" מכיוון שאין להם לקטוז ושמם היחיד שמזכיר "ממקור צמחי" מספיק לרוב לצריכה.
עם זאת, במשקאות צמחיים אין מספיק סידן והרבה פעמים הם אפילו לא מציעים צריכת חלבון נאותה, כך שצריכתם בהחלפת חלב אם או פרה אצל ילדים גדולים יותר יכולה להתנות את הצמיחה.
כאילו זה לא מספיק, לרובם יש א אחוז סוכר גבוה בהרכבו, קרוב ל 15 גרם ל 200 מ"ל. אם אנו מחפשים אפשרות טובה להציע לילדינו, עדיף שתבחרו במשקאות צמחיים ללא תוספת סוכרים שהם לעתים קרובות גם משקאות בטעמים או כמובן חלב אם או חיסון.
דגני בוקר
דגני בוקר לילדים מוצעים כמקור לאנרגיה איכותית, סיבים תזונתיים וחומרים מזינים טובים אחרים. עם זאת, למרות שהם אחת האפשרויות הנבחרות ביותר לארוחה הראשונה ביום, לרובם יש א כמות סוכר ענקית בפנים, העולה על 15%.
לדגני ילדים יש לא רק אריזות אטרקטיביות, אלא גם יש צורות, צבעים וטעמים שונים כדי לתפוס עוד יותר את תשומת ליבם של ילדי הבית. עם זאת, הם אינם מציעים סיבים תזונתיים או פרופורציות טובות של ויטמינים או מינרלים אבל יותר צבע וטעם באיכות תזונתית גרועה יותר מככבים יותר מדי סוכר ובמקרים מסוימים, שומן טראנס ונתרן בכמויות ניכרות.
בהחלפתו, עדיף ללכת דגנים מלאים וטבעיים מלאים, כמו שיבולת שועל, אורז, קינואה או אחרים ללא סוכרים הוספים ואפילו טובים יותר אם הם ללא אריזה אטרקטיבית, ללא צבעים נוצצים או פירותיים או טעמים מגוונים אחרים.
אצל תינוקות ועוד זהו הסוכר הכלול בדייסת דגני בוקר לתינוקות: אנו מנתחים את המותגים העיקרייםחטיפי דגנים
נראה כי המילה דגנים היא תמיד אפשרות טובה להוסיף לתזונה של הילדים חטיפי גרנולה, דגנים ואחרים נוספו האפשרויות שילדים צורכים הכי הרבה כחטיף נייד בקלות.
עם זאת, הרוב המכריע של אלה הם עשירים בסוכר ומרוכזים בקלוריות, עם מעט סיבים וחלבונים שמרגיעים, ויכולים גם לקבל שומן טרנס ונתרן בכמויות ניכרות.
אם אנו רוצים להימנע מעודף סוכר בתזונה של הילדים הדבר הטוב ביותר הוא הימנע מחטיפי דגנים מסחריים ולפתח חלופות במו ידינו, במידת האפשר, ללא סוכרים בחינם שנוספו להכנתו.
עוגיות מבוצרות
ה ביסקוויטים זוהי אחת מהאפשרויות הנבחרות ביותר כשאתה פותר בקלות ארוחות בוקר, מקדם פעמים רבות מועשר או מבוצר ולכן, תפיסת תשומת הלב של צרכנים רבים המחפשים את הטוב ביותר מבחינת התזונה עבור ילדיהם.
עם זאת, מזון מבוצר לא תמיד בריא יותר מאלו שאינם מוסיפים ויטמינים או מינרלים, ועוגיות המשווקות כמקורות אנרגיה טובים אינן אלא מצגת נוספת של המאפייה התעשייתית מסיבה זו, עשיר בסוכרים, בנוסף למלח ושומנים באיכות ירודה במצגות רבות.
עדיף לפרט עוגיות ביתיות שלא יהיו בהם תוספים ונוכל לבחור במרכיבים איכותיים להוסיף להם, בהיותם המומלצים ביותר להכין אלטרנטיבות ללא תוספת סוכרים.
אלה טובים דוגמאות למזונות שנראים בריאים אך אסור לנו לתת לילדים שלנו אם אנו מבקשים להגן על בריאותכם הנוכחית והעתידה.
זה חשוב אל תיתן לנו להיות מונחה על ידי הודעות, רישומים ואסטרטגיות שיווק אחרות אך עיין בפירוט ברשימת המרכיבים כמו גם במידע התזונתי של מוצרי ילדים בחיפוש אחר נתונים חשובים כמו תכולת סוכר, שומן טראנס, קמח מזוקק, מלח או נתרן ואחרים.
