דגים הם אוכל בריא מאוד, אפילו עבור נשים בהריון. החשש מההשפעות המזיקות של כספית שהם מכילים הביא נשים רבות לשקול את הנוחות של הכללת פירות ים בתזונה הרגילה שלהן. אמנם נכון שמומלץ להימנע מדגים מסוימים עתירי כספית בגלל פוטנציאלם הנוירוטוקסי במהלך ההריון, אך אינך יכול להכחיש את היתרונות הגדולים שיש לאומגה 3 להתפתחות המוח של התינוק.
מחקר חדש באיי סיישל, בו נשים בהריון צורכות דגים בתדירות גבוהה הרבה יותר מאשר במדינות אחרות, מצביע על כך אומגה 3 יכולה להגן על האישה ההרה מההשפעות המזיקות של כספית הדגים.
עורכי הנשים באיי סיישל אוכלים דגים בערך שתים עשרה פעמים בשבוע, וחשיפתם לכספית בדגים גבוהה פי עשרה מזו של למשל אמריקאית ממוצעת, כך טוענים עורכי המחקר. והם הבהירו "לא מצאנו קשר בין החשיפות הללו לכספית לבין תוצאות ההתפתחות."
הם חושבים ששמן דגים מכה כספית. חומצות השומן אומגה 3 שנמצאות בדגים שמנים יכולות להגן על המוח מפני ההשפעות הרעילות הפוטנציאליות של כספית. הם מצאו רק בעיות התפתחות הקשורות לכספית אצל ילדים שלאימהותיהם היו רמות נמוכות של אומגה 3 אך רמות גבוהות של חומצות שומן אומגה 6, הקשורות לבשר ושמני בישול.
תוצאות המחקר מעלות כי יש לבחון את ההתוויות על צריכת דגים, או להגדיל את צריכת אומגה 3 שהוכחה כיתרונות גדולים לתינוק, ומשפרת בין היתר את התפקוד הקוגניטיבי והנוירולוגי ומסייעת להתפתחות של החזון
אל תפסיק לאכול דגים במהלך ההריון פעמיים או שלוש בשבוע. הגבל רק את צריכת המינים המכילים רמות גבוהות יותר של כספית כמו דג חרב או טונה ובחר בדגים אותם ניתן לאכול ללא סיכון בהריון.
