תזונה לילד

לפני כמה שנים קפץ הוויכוח בארצנו על השימוש בטפר במזנון בית הספר. כמה קהילות אוטונומיות בחרו באמצעי זה כדרך לעזור למשפחות עם בעיות כלכליות, בעוד שאחרות אפילו לא העלו את הנושא. כיום ישנם מספר בתי ספר, ציבוריים ופרטיים ומרוכזים, המציעים אפשרות זו לתלמידיהם.

אני מכיר כמה מקרים של אמהות שמודאגות ממשקל ילדיהן. הם משאירים לרופא את ה"אבחנה ": ילדכם סובל מעודף משקל או השמנה והם הולכים הביתה בלב כבד, מתוך מחשבה שעשו זאת בצורה אנושה וללא כלים לפתור את הבעיה הזו, שהיא חמורה מאוד ויש להפסיק אותה מחזיתות שונות: לא רק כמשפחה, אלא גם כחברה.

בימינו למדנו את הבשורה העצובה על ילד בן שלוש שמת לאחר שנחנק נקניק, למרות שנלקח לבית החולים ורופאים מנסים כמיטב יכולתם להציל את חייו. ולמעשה נקניקיות הן אחד המאכלים שאיתם טובעים ילדים ביתר קלות.

ההמצאה האחרונה של נוטריבן, מותג המתמחה בהאכלת תינוקות, היא רעיון רע מאוד. זה נקרא Nutrispoon וזה כף עם תמיכה בנייד שכאשר מתקינים אפליקציה מקרין תמונות הולוגרפיות בזמן האכלת התינוק. המכשיר לא אהב את המומחים או הורים רבים שהציפו את הרשתות בביקורת על המותג.

כהורים אנו תמיד מחפשים את האלטרנטיבות הטובות ביותר לתזונה של ילדינו, עם זאת, שיווק ותעשיית המזון לרוב מטעה, אז הנה כמה מזונות לילדים שנראים בריאים אך אסור לתת לילדים שלכם אם אתם מחפשים הגן על האוכל שלך.

ללא ספק סוכר הוא אחד הנבלים העיקריים בתזונה שלנו ושל ילדינו, ומשפיע על בריאותם הנוכחית והעתידית עם עודףם. לכן, ארגון הבריאות העולמי ממליץ להגביל את צריכת הסוכר ללא יותר מ -10% מהקלוריות היומיות, ואם אפשר, האידיאל יהיה לא לעלות על 5%.

למרות היותו חשוב לא פחות משאר הארוחות שילדינו מכינים במהלך היום, החטיף הוא אולי אחד המוזנחים ביותר. העומס להכין משהו מהיר לפני שהולכים לחפש ילדים בבית הספר, יחד עם חוסר היצירתיות יכול לפעמים לגרום לנו לפנות למזון מעובד, ממותק מאוד ולא בריא לילדים.

ארגון הבריאות העולמי (WHO) ממליץ להפחית את צריכת הסוכרים הנוספים לפחות מ -10% מכלל הצריכה הקלורית. וכי הפחתה מתחת ל -5% מכלל הצריכה הקלורית תביא יתרונות בריאותיים נוספים. על פי המחקר 'התאמת צריכת סוכרים מוחלטים והתווסף בתזונה הספרדית להמלצות: מחקר ANIBES' שפורסם בשנת 2017, רק 58.2 אחוז מילדי ספרד בגילאי 9 עד 12 עומדים בהמלצה זו.

לפני מספר ימים סיפרנו לכם על המחלוקת שהתעוררה בטוויטר בגלל התצלום שפרסמה אם תזונאית אם לבנה שאכלה גרגירי חומוס. אנשים רבים מתחו ביקורת על אפשרות תזונתית זו בכך שהציעו גם אלטרנטיבות לא בריאות. ולמרבה הצער, עדיין ישנם אנשים רבים המאמינים שארוחת הבוקר או ארוחת הבוקר של אמצע הבוקר צריכות להיות מורכבות ממזונות מסוימים שאין להם תחליף, מבלי שהם מודעים לכמות הסוכר הנסתרת ושומני הטרנס שהם יכולים להכיל.

הפרעות אכילה הן בעיית עדיפות לבריאות הציבור ובעיקר השמנת יתר בילדים, שהכפילה 10 בעשרים השנים האחרונות, עד כדי כך שהיא כבר נחשבת ל"מגיפה של המאה ה -21 ". אמצעים אפקטיביים נדרשים לקידום הרגלי אכילה בריאים, ואנדלוסיה עשתה בדיוק צעד חשוב מאוד לתרום לשיפור בריאותם של הילדים והאוכלוסייה בכלל, דבר שאנחנו מקווים שיסמן את הדרך לשאר היישובים האוטונומיים.

למריה מרינו תואר בתזונה, יש לה בלוג על אוכל ותזונה ואתמול היא חוותה סיטואציה לא נעימה דרך הרשתות החברתיות כשקיבלה מאות ביקורות על תמונה שפרסמה על בנה שאוכל חומוס. היו הרבה אנשים שביקרו אותה על האוכל שהיא מציעה לילדה, ושפטו דימוי שמריה חלקה במטרה היחידה להוכיח שיש יותר אוכל לארוחת הבוקר מלבד העוגיות והדגנים הקלאסיים.

יום הולדתו הראשון של התינוק הוא ללא ספק אחד המיוחד ביותר למשפחה. זה זמן ששווה לחגוג, כי חגגנו את התריסר החודשים הראשונים עם התינוק שלנו וראינו אותו צומח ומתפתח במהלך שנה. משהו שלא תוכלו לפספס כדי לחגוג את השנה הראשונה של תינוקכם הוא עוגת יום ההולדת, לכן אנו חולקים כמה רעיונות.

דגים הם אחד המאכלים המביאים יתרונות רבים ושאנו יכולים להכניס לתזונה של ילדינו באמצעות מתכונים שונים וטעימים. כעת מחקר חדש מראה שיש לנו סיבות נוספות לכך, שכן נמצא שילדים שאוכלים דגים הם חכמים יותר וישנים טוב יותר.

שאלו כל אם או אב בפעם הראשונה על התינוק החדש שלהם והם בטח יעדכנו אתכם כמה משקל העליתם לאחרונה. שקילת הילד לעתים קרובות כל כך אופיינית להורים בפעם הראשונה, אך רבים עשויים לזכור את אותם רגעים במחשבה שהם לא הצליחו בכלל כי הרבה פעמים הם שומעים דברים כאלה שה"קטן שלהם לא עולה במשקל מספיק "והם בסופו של דבר חושבים שהם ניסו קשה. די בתזונה של תינוקך.

הפסקת השמנת יתר בילדים צריכה להיות מאבק משותף בין הורים, בתי ספר, מוסדות ותעשיית המזון. האמת היא שלאט לאט החברה מתוודעת ומבצעת פעולות המסייעות להילחם נגד נתוני ההשמנה הגבוהים ש- WHO מזהירה מזה זמן.

הגב המיוחל (או הפחד) לבית הספר הגיע, היינו יומיים והילד הולך לבית הספר בלי ארוחת בוקר. יתכן שמוקדם לדאוג, כולנו זקוקים לתהליך הסתגלות למצב החדש. בין המטרות לקורס חדש זה, נוכל להציע, אם אין לנו את זה כהרגל, להכין ארוחת בוקר טובה לפני שנכנסים לבית הספר, לבריאותך.

קרן התזונה הספרדית (FEN) והקרן לתזונה איברו-אמריקאית (FINUT) הציגו את הדו"ח "חלב ככלי בריאות: סידן וקובעיו בבריאות האוכלוסייה הספרדית". לתינוקות ועוד היו הזדמנות להשתתף במצגת המחקר הנוכחי שקובעת את חשיבות הסידן בתזונה של ילדים ומבוגרים, ומתריעה על הגירעון כי 80 אחוז מאוכלוסיית ספרד מחזיקה גם בתזונה וגם בוויטמין D, כל כך חשוב לבריאות.

לאחרונה צופה בכמה סרטונים תוצרת בית של אלה שבסופו של דבר הם ויראליים, אני תוהה עד כמה טיפשות הטיפש האנושית משיגה כמה "לייקים". מעל הכל אם הגיבורים הם תינוקות ואתה משחק איתם. מישהו עשוי למצוא את זה מצחיק או מקסים לראות את הפנים שתינוק מנסה לנסות בייקון, בייקון או בייקון לאחר ארבעה חודשים, אבל לא, זה לא רעיון טוב.

קוראים לו אנג'לה הנדרסון ולפני כמה ימים הוא שיתף את הרדיוגרפיה של בנו בן ה -5 לאחר שנחנק בענב שיכול היה לסיים את חייו מחבר לחלוטין את כניסת הגרון. הוא עשה זאת כדי לגרום לאמהות ואבות להיות מודעים לכמה שהם יכולים להיות מסוכנים מכיוון שהם קטנים, עם עור קשה יחסית וחלקלק בפה.

פירמידת המזון אומרת כי בקבוצה השנייה של המזונות החשובים ביותר לצריכה הם פירות, ירקות וירקות. אבל כשמדובר לראות מה ילדים ומתבגרים אוכלים, יש מעטים שאוכלים אותם מדי יום ורבים שבקושי טועמים אותם לאורך כל השבוע.